Wer schon einmal ein Fitnessstudio von Innen gesehen hat, der erinnert sich sicherlich an eine Spiegelwand, vor der zahlreiche Hanteln in den verschiedensten Ausführungen und auch Gewichtsklassen auf speziellen Ständern aufgereiht standen. Zudem standen sicherlich auch diverse Hantelbänke davor, an denen die Kraftsportler ihre Muskeln stärken bzw. aufbauen können.
So eine Hantel gibt es – wie schon erwähnt – in verschiedenen Ausführungen, d.h. in einer festen Form und dann wieder mit auswechselbaren Hantelscheiben. Verschiedene Verschlussarten sorgen für einen einfachen und komplikationslosen Wechsel. Die Hantel gibt es in den Gewichtsklassen 0,5 kg, 1,25 kg, 2 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg,
15 kg, 20 kg, 25 kg und 50 kg.
Es gibt die Lang- und die Kurzhantel und jede für sich hat einen ganz speziellen Trainingseffekt aufzuweisen.
Zum Muskelaufbau eignet sich die Kurzhantel besonders gut für die erste Trainingsphase. Mit ihnen kann die Kondition gesteigert werden oder sie bilden eine gute Ergänzung zu einem ausgefeilten Gymnastikprogramm und auch dazu die körpereigene Fitness wieder herzustellen und etwas für das Herz-Kreislauf-System zu erreichen. Das Training mit der Hantel ist unabhängig von Alter und Geschlecht. Männer wie Frauen und auch Teenager benutzen die Kurzhanteln besonders gerne auch für ein entspanntes Training zu Hause kurz nach dem Aufstehen oder vor dem zu Bett gehen. Dafür reicht natürlich auch für den Anfang ein kleinerer Spiegel, der nur den Oberkörper in all seiner Pracht zeigt. Man kann sich von ganz leicht bis sehr schwer an das gewünschte Trainingsgewicht heran arbeiten. Mittlerweile werden schon praktische Kennenlernsets für Anfänger angeboten.
Die Langhantel ist im Fitnessstudio ein wichtiger Bestandteil beim regelmäßigen Training. Zwar ist sie auch im gymnastischen Bereich sehr praktisch – mit ihr kann man prima Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich aufheben, aber eben auch Muskeln aufbauen, indem man die Langhantel für Stemmübungen benutzt mit Kniebeugen, auf der Hantelbank etc.
Mit Hanteln aller Art kann man wunderbar seinen Körper und seine Gesundheit in Form bringen und das auch noch ganz alleine.